Ori de cate ori te gandesti la tine trebuie sa te percepi la modul pozitiv si sa te respecti, sa te consideri o persoana invingatoare si sa participi activ la punerea in practica a hotararilor luate. O astfel de hotarare ar putea fi si aceea ca te-ai decis sa scapi de kilogramele suplimentare, de nedorita celulita si vrei sa te conitionezi fizic la efort.
Silueta perfecta este idealul oricarei femei. Cine nu viseaza la o talie de viespe ai la coapse ferme si subtiri? Insa, uneori, o cura de slabire pe care o tineti nu mai pare eficienta sau, din contra, a ti ajuns la o greutate aproape de ce ideal ape care vrei sa o mentii si nu stii cum.
Iata 5 secrete simple pentru a slabi eficient sau pentru a-ti mentine greutatea:
1. Micul dejun- un aliat de nadejde. Cura de slabire, insa nu infometare absurda! Iata, acesta este un principiu pe care orice dieta il promoveaza. Un mic-dejun echilibrat in carbohidrati, proteine si un pic de grasime este un bun inceput pentru fiecare zi. Beneficiul oferit de micul dejun este ca dizolva grasimea care se depune dupa somnul de noapte. In plus, echilibreaza metabolismul si zaharul din sange pentru restul zilei. A te lipsi de micul dejun, mai ales in timpul unei diete de slabit, inseamna a te lipsi de principala sursa de energie pentru organism.
2. Trezeste-te de dimineata! Trezitul de dimineata este un secret al curelor de slabire. S-a constatat ca persoanele care se trezesc devreme si iau dejunul in jur de ora 7,30 – 8 tind sa arda mult mai multe calorii decat persoanele care au o viata de noapte intensa si dorm mult in timpul zilei. A te trezi de dimineata presupune o activitate fizica intensa si un regium de viata echilibrat. De asemenea, este favorizata alimentatia la ore fixe, un alt secret al curelor de slabit.
3. Mergi mult pe jos! Poate serviciul si regimul de viata nu-ti permit sa faci constant sport, poate pur si simplu nu-ti place sa practici nici un sport care presupune arderea multor calorii. Ei bine, in cazul acesta, secretul de a face miscare este sa mergi mult pe jos. Renunta la masina cat poti de mult sau fa dese plimbari prin parc si iti vei ajuta organismul sa slabeasca, sa arda calorii si in acelasi timp sa pastrezi masa musculara.
4. Bea multe lichide! Corpul nostru contine peste 70 % apa si viata in ansamblu ei nu poate fi conceputa fara apa. Apa pura este indisolubila pentru sanatatea noastra, ea intrand in componenta altor lichide benefice intr-o dieta, cum sunt sucurile de plante sau supele de zarzavaturi. Cea mai simpla metoda de detoxifiere este cea cu apa, cat mai curata cu putinta sau plata. Sursele cele mai bune sunt apa de izvor, de fantana sau cea imbuteliata.
Astfel, o zi de regim exclusiv hidric este potrivita la inceputul unei diete. Aici intervine si un element psihologic. O zi in care bei numai apa, eventual aromata cu putina zeama de lamaie, pune hotarul intre alimentatia ta de pana acum si stilul de viata sanatos pe care vrei sa-l incepi. Daca vrei, e un fel de test pentru tine. Ayurveda, sistemul milenar de medicina traditionala Indiana, recomanda o zi pe saptamana de post exclusiv cu apa, chiar si in afara unei diete, mai ales persoanelor cu tendinte de ingrasare.
5. Mananca ce-ti place, dar putin! A manca ce iti place inseamna sa nu te frustrezi de nimic. Se pastreaza optimismul si dieta continua fara acele exagerari defavorabile care dau peste cap saptamani intregi de chin. Intr-adevar, a manca ce iti ploace, poate chiar si o bucatica mica de prajitura sau ciocolata, poate chiar si o lingurita de smantana sau un pic de frisca, poate sa para ceva irational in timpul unei cure de slabire. A consuma alimente “interzise” in timpul unei diete nu este decat un secret al reusitei. Anumite pofte alimentare traduc o necesitate a organismului, asa ca este bine sa nu fie privat de aceasta cerinta, evitand insa abuzul. Poate ca factorul timp in care vei pierde acele kilograme va mai creste putin, dar, pe termen lung, vei evita accesele de a te indopa cu parajituri si dulciuri care iti plac, care nu doar ca iti dezechilibreaza organismul, dar te face sa recuperezi kilogramele pierdute intr-un timp foarte scurt.
Daca aveti o tulburare de comportament alimentar sau sunteti deprimata, puteti beneficia de ajutor din partea unui profesionist in domeniul sanatatii mentale. Solicitati medicului dvs. o trimitere. Unii din acesti profesionisti sunt specializati in tratarea persoanelor cu probleme legate de greutate si alimentatie.
Indiferent care este calea pe care o veti alege, important este sa incepeti. Identificati care plan de nutritie este potrivit pentru dvs., ce tip de activitate fizica puteti practica si sistemul de suport psihologic ce va poate ajuta sa continuati, mai ales cand incercarea devine dificila.
Beneficiile unei greutati sanatoase sunt numeroase. Veti arata mai bine, va veti simti mai bine si probabil veti trai mai mult. Nu trebuie sa tineti un regim alimentar pentru scadere ponderala, ci doar sa va schimbati stilul de viata.
Social Plugin